Resumo do livroQuebrando o hábito de ser você mesmo, por Joe Dispenza

Resumo de 1 páginaResumo de 1 página do livro Quebrando o hábito de ser você mesmo

Em Breaking the Habit of Being Yourself (Quebrando o hábito de ser você mesmo), Joe Dispenza explica que a infelicidade é o resultado de hábitos ruins que formam nossa personalidade. O crescimento pessoal requer a desaprendizagem desses hábitos, a criação de um novo você e o uso da meditação para manifestar a vida que você deseja. Ele explica o que nos faz pensar e sentir da maneira que fazemos, como isso afeta a condição de nossa vida e como usar essas informações para formar uma versão nova e melhor de nós mesmos.

Joe Dispenza tem doutorado em quiropraxia e fez uma extensa pós-graduação...

Quebrando o hábito de ser você mesmo Resumo De onde vêm nossos hábitos?

Como explica Dispenza, para mudar sua vida é preciso mudar seus hábitos. Seus hábitos são pensamentos, emoções e comportamentos com os quais você se envolve regularmente.

Shortform NotaShortform : Em Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente EficazesStephen Covey também sugere que nosso caráter consiste nos hábitos que adotamos regularmente, mas enquanto o foco principal de Dispenza está no comportamento e nos processos de pensamento, Covey se concentra mais em sua perspectiva e em como isso afeta seus hábitos).

De acordo com Dispenza, os hábitos (assim como os traços e as habilidades) se desenvolvem por meio de um conjunto de etapas previsíveis: primeiro, por meio do pensamento consciente - aprendendo as informações necessárias para esse hábito. Depois, por meio da ação - vivenciando-a, processando-a e retendo-a emocionalmente. Por fim, por meio do ser - internalizando-o como um comportamento ou característica inconsciente de seu eu. Depois que você domina um hábito, habilidade ou característica, ele se torna arraigado em você e seu ambiente externo não pode interferir facilmente nele.

Shortform NotaShortform : [Especialistas estimam...

Quebrando o hábito de ser você mesmo Resumo Como você muda "você"?

Para mudar quem você é e alcançar a vida que deseja, diz Dispenza, é preciso romper com seus velhos hábitos emocionais e de pensamento e formar novos hábitos que estejam alinhados com quem você quer ser. Novamente, isso requer mudar a maneira como você pensa e sente. Novamente, isso requer mudar a maneira como você pensa e sente. Por meio do poder da neuroplasticidade, essas mudanças se tornarão permanentes em seu cérebro.

Shortform NotaShortform : Em Hábitos AtômicosJames Clear expande essa ideia e sugere que para mudar seus hábitos é necessário não apenas mudar seus padrões de pensamento, mas também suas crenças subjacentes sobre si mesmo. Se você quiser mudar para ser mais assertivo, por exemplo, mas no fundo ainda acredita que é uma pessoa tímida, as mudanças que fizer para ser assertivo não durarão).

De acordo com Dispenza, quando uma emoção dura mais do que algumas horas, ela se torna um humor. Quando dura mais do que alguns dias, torna-se um temperamento. Quando dura anos, torna-se um traço de personalidade. Portanto, para substituir um traço de personalidade negativo por um positivo, é necessário mudar as emoções que acabam gerando esse traço.

Shortform NotaShortform : Em _[Emocional...

Quebrando o hábito de ser você mesmo Resumo Meditação: Criando um novo "você"

Para quebrar os velhos hábitos que formam sua personalidade atual e formar novos hábitos que apoiem quem você quer se tornar, Dispenza recomenda uma prática meditativa de quatro etapas, sendo que cada etapa leva uma semana para ser dominada. Entretanto, ele também enfatiza que você deve seguir seu próprio ritmo e só passar para as etapas da semana seguinte depois de ter dominado as anteriores.

Com o tempo, seu corpo memorizará como executar essas etapas, e elas se tornarão parte de sua capacidade subconsciente.

Shortform NotaShortform : Pesquisas mostram definitivamente que a meditação regular pode levar a uma maior mudança neuroplástica, comprovando a afirmação de Dispenza de que suas práticas meditativas ajudam a quebrar e criar hábitos mais facilmente em um nível neurológico).

Etapa 1: Relaxe suas ondas cerebrais

A primeira etapa que Dispenza descreve é um processo que ele chama de indução. Esse é um processo que você usará no início de cada sessão de meditação para se colocar em um estado de calma, caracterizado por ondas cerebrais de baixa amplitude. Esse é o mesmo estado em que os hipnotizadores colocam as pessoas quando realizam a hipnose. Ele prepara você para o processo de meditação e constrói a base para as etapas que...

Quebrando o hábito de ser você mesmo Resumo Como é o novo "você"?

Depois de romper com os velhos hábitos que compunham sua personalidade e adotar novos hábitos que refletem quem você realmente é e quer ser, Dispenza diz que o novo "você" estará totalmente no controle de si mesmo.

Nesse ponto, seu ambiente externo não controla mais como você se sente e vive. Você percebe os maus hábitos à medida que eles surgem e é capaz de rompê-los facilmente, usando a mente para dominar os efeitos do corpo, do ambiente e do tempo.

Shortform NotaShortform : Dispenza não aborda diretamente os efeitos do trauma na formação ou reformulação de maus hábitos. Alguém que alcança a maestria descrita por Dispenza, mas depois passa por um grande trauma, pode achar que seu sistema é insuficiente para superar os hábitos negativos que se desenvolvem naturalmente como parte de uma resposta ao trauma, especialmente porque alguns desses hábitos são mecanismos de sobrevivência que podem atenuar os efeitos...

Exercício de Shortform : Identifique a lacuna entre quem você é e como você age

Dispenza diz que apresentamos ao mundo um "eu" que não é consistente com nosso "eu" autêntico. Identifique uma parte de si mesmo que não seja verdadeira para você e pense no que seria necessário para se livrar dela.

O que você faz, pensa ou diz aos outros para obter a aprovação deles ou atender às suas expectativas? Isso pode ser tão complexo quanto fingir que está feliz em seu casamento porque não quer pensar em sua insatisfação, ou tão simples quanto fingir que gosta de um time esportivo só porque seu amigo gosta dele. Que emoção está subjacente a esse fingimento?