Resumo do livroDesperte o Gigante Interior, por Tony Robbins

Resumo de 1 páginaResumo de 1 página do livro Awaken the Giant Within (Desperte o Gigante Interior)

Praticamente todo mundo já imaginou a vida que deseja, mas a maioria das pessoas fica tão atolada nas obrigações e rotinas diárias que acaba parando de perseguir seus sonhos. Em Awaken the Giant Within (Desperte o Gigante Interior), o coach de vida e guru de autoajuda Tony Robbins oferece insights e exercícios para ajudá-lo a otimizar todos os aspectos de sua vida - desde seus relacionamentos até suas finanças - e a realizar seus sonhos, dominando seus pensamentos, emoções e comportamentos.

Este guia lhe ensinará os princípios e as práticas para transformar sua vida e o mundo ao seu redor. Você aprenderá estratégias para assumir o controle de seus pensamentos e emoções, dará o pontapé inicial na transformação de sua vida com um desafio de sete dias e aprenderá a aplicar as habilidades de autoaperfeiçoamento que aprendeu para beneficiar as pessoas ao seu redor.

Nosso comentário comparará e contrastará as ideias de Robbins com as de outros autores populares de autoajuda, bem como com as teorias científicas atuais. Isso lhe dará embasamento e uma compreensão mais profunda das lições de Awaken the Giant Within, bem como algumas ferramentas adicionais para assumir o controle de sua vida.

Robbins é um coach de liderança e estrategista de negócios que já trabalhou com CEOs, atletas campeões, músicos populares e quatro presidentes dos EUA. Como um ex-faxineiro que nunca frequentou a faculdade, Robbins credita seu sucesso atual ao sistema que ele apresenta em Awaken the Giant Within (Desperte o gigante interior).

Saiba que suas decisões e crenças determinam seu destino

Robbins acredita que o primeiro passo para assumir o controle de sua vida é compreender o poder de suas decisões. Muitas pessoas acreditam erroneamente que suas vidas são moldadas pelas circunstâncias - elasvão aonde a correnteza as leva sem tomar nenhuma decisão ativa, o que faz com que se sintam fora de controle. Entretanto, sua vida é, na verdade, ditada por suas decisões. Quando você decide quem você é e o que quer, você se compromete a fazer tudo o que for necessário para realizar essa visão.

Para aproveitar seu poder de tomada de decisão, Robbins diz que, em primeiro lugar, você deve entender que a tomada de decisão é como um músculo que se fortalece com decisões frequentes - portanto,aproveite todas as oportunidades para tomar decisões, sejam elas grandes ou pequenas. Em segundo lugar, tome suas decisões com sabedoria, mas não fique pensando nelas sem parar; se você pensar nelas por muito tempo, é provável que perca a convicção. Terceiro, aprenda com suas decisões bem-sucedidas e fracassadas.

Shortform NotaShortform : Em ReworkDavid Heinemeier Hansson e Jason Fried observam que a coisa mais perigosa que você pode fazer é deixar de tomar uma decisão. Eles argumentam que não tomar nenhuma decisão é ainda pior do que tomar uma decisão ruim: Se você tomar uma decisão ruim, poderá aprender com o erro, corrigi-lo e tomar decisões melhores no futuro. No entanto, se você ficar paralisado pelo medo de uma decisão ruim e não fizer uma escolha (ou disser a si mesmo que "decidirá mais tarde"), ficará preso à sua situação atual).

Para dar início à sua jornada de autotransformação, Robbins fornece uma lista de três decisões sobre as quais pensar. Tenha consciência de como você toma essas três decisões e do impacto que você percebe daqui para frente - como você se sente, o que você faz e quem você se torna:

1. Decida em que se concentrar: Que sonhos você quer realizar? Que projetos você quer concluir a qualquer custo?
2. Decida o que certas coisas significam para você -em outras palavras, o quanto elas são importantes. Por exemplo, qual é a importância do seu trabalho para você? Qual é a importância de sua família? Seus hobbies?
3. Decida o que você fará para produzir os resultados que deseja.

Comece com valores

Aquilo em que você se concentra, o que é significativo para você e o que você faz têm suas raízes naquilo que você valoriza. Em The Subtle Art of Not Giving a F*ck (A arte sutil de não se importar), Mark Manson explica que nossos valores são o que nos leva a sentir e a nos comportar da maneira que fazemos. Portanto, argumenta Manson, a chave para mudar sua vida é mudar seus valores.

Manson diz que todos os valores positivos - valoresque levam à felicidade, realização e produtividade - compartilham três qualidades:

• Eles são baseados em fatos, não em opiniões ou emoções. Por exemplo, a integridade é um valor positivo porque está enraizada em fatos concretos e conhecíveis - basta dizer a verdade sobre esses fatos. Por outro lado, a felicidade é um valor negativo porque se baseia em sentimentos em vez de fatos (Manson acredita que a felicidade é um resultado natural de viver bem, não um valor ou uma meta a ser perseguida).

• Elas são construtivas: Eles melhoram sua vida e a vida das pessoas ao seu redor. Por exemplo, a responsabilidade é um valor positivo porque o incentiva a fazer o melhor possível em todas as situações. O poder é um valor negativo porque se baseia em empurrar os outros para baixo a fim de se elevar.

• Eles estão sob seu controle. Os valores positivos não dependem de forças externas, como as opiniões ou ações de outras pessoas. Ambos os exemplos anteriores de valores positivos são coisas que você decide fazer pessoalmente: Ninguém mais pode forçá-lo a dizer a verdade ou obrigá-lo a assumir o controle de sua própria vida - e, por outro lado, ninguém pode impedi-lo de fazer isso.

Sua mente busca o prazer e teme a dor

Robbins diz que a força motriz por trás de todas as suas decisões - e, portanto, de suas ações - é a motivação subconsciente para evitar a dor ( incluindo sentimentos desagradáveis, como frustração e humilhação) e buscar o prazer (sentimentos agradáveis, como êxtase e conforto).

Robbins explica que as associações de dor e prazer começam em seu cérebro: Toda vez que você experimenta uma emoção positiva ou negativa, seu cérebro vincula a emoção a outros aspectos da experiência, criando uma "neuroassociação". Como resultado,...

Desperte o Gigante Interior Resumo Parte 1 | Capítulo 1: Aproveite seu poder para criar a vida que você deseja

Quase todo mundo já sonhou com a vida que deseja. No entanto, a maioria das pessoas fica tão atolada em obrigações e rotinas diárias que acaba parando de perseguir seus sonhos e desiste de qualquer esperança de moldar seus destinos de forma significativa.

O coach de vida e guru de autoajuda Tony Robbins quer restaurar seus sonhos e lhe dar as ferramentas para alcançá-los. Ele acredita que você tem o poder de criar seu destino ao dominar seus pensamentos, emoções e comportamentos. Neste resumo, por meio de insights e exercícios fortalecedores para ajudá-lo a colocar os princípios em prática, você obterá as ferramentas para otimizar todos os aspectos de sua vida, desde seus relacionamentos até suas finanças.

Os princípios e práticas dos próximos capítulos podem produzir mudanças significativas em sua vida - e muitas vezes exigem apenas pequenos ajustes, como trocar apenas uma palavra de seu vocabulário ou mudar uma crença que o esteja impedindo. Esses são os "pontos de alavancagem" em sua vida, onde um esforço mínimo pode criar resultados transformadores. Embora muitas pessoas não consigam realizar seus sonhos porque dividem sua atenção e esforço entre muitas coisas, você estará no caminho do sucesso quando aprender a...

Exercício de Shortform : Mude sua vida por meio de decisões

Reflita sobre como você pode usar o poder da tomada de decisões para transformar sua vida.

Descreva uma decisão que você tenha adiado tomar. Por que você procrastinou essa escolha?

Desperte o gigante interior Resumo Capítulo 2: Supere as neuroassociações prejudiciais

Considerando a importância das decisões para assumir o controle de nossa vida, por que muitas vezes decidimos não fazer coisas que sabemos que nos beneficiariam? Por que comemos batatas fritas quando sabemos que frutas são melhores para nós? Por que adiamos a elaboração de nossos currículos mesmo quando reclamamos constantemente de nossos empregos?

A resposta está em nossas associações de dor e prazer. A força motriz por trás de todas as nossas decisões - e, portanto, de nossas ações - é a motivação para evitar a dor e buscar o prazer. Por exemplo, quando nos entregamos ao hábito de comer junk food, é porque sentimos prazer em mastigar salgadinhos e associamos a dor ao consumo de vegetais. Há diferentes formas de dor (como incômodo e humilhação) e de prazer (como êxtase e conforto). Em geral, o medo da dor ou da perda é um motivador mais forte do que o desejo de prazer ou ganho - em outras palavras, você continuará a comer junk food se o seu amor por batatas fritas não for tão forte quanto a sua aversão a alimentos saudáveis.

Neste capítulo, discutiremos as maneiras pelas quais associações de dor e prazer como essas podem impedi-lo de atingir suas metas e viver a vida que deseja. Primeiro, vamos dar uma olhada no que, exatamente, são essas associações...

Awaken the Giant Within Summary Capítulo 3: Recondition Your Neuro-Associations (Recondicione suas neuroassociações)

Agora que você sabe com que facilidade pode desenvolver neuroassociações incapacitantes e o impacto negativo que elas podem ter em sua vida, vamos falar sobre como mudá-las . Como suas neuroassociações estão conectadas ao seu cérebro, a única maneira de mudá-las é recondicionar-se criando novos caminhos neurais e enfraquecendo os antigos. Para isso, associe a dor ao seu comportamento antigo e desmotivador e o prazer a um hábito novo e mais saudável.

Neste capítulo, explicaremos como fazer isso usando a ciência do Neuro-Associative Conditioning™ (NAC). Esse é um processo de seis etapas por meio do qual você condiciona seu sistema nervoso para desenvolver neuroassociações que apoiem as mudanças que você deseja fazer:

1. Decida seu destino e identifique seus obstáculos.
2. Crie um senso de urgência para mudar.
3. Interrompa seu padrão.
4. Crie um padrão positivo para substituir o padrão antigo e negativo.
5. Reforce seu novo padrão.
6. Certifique-se de que seu condicionamento seja bem-sucedido.

Mas, primeiro, vamos desfazer brevemente alguns equívocos comuns sobre mudanças.

Altere suas crenças sobre mudanças

O processo de NAC que discutiremos pode desencadear mudanças significativas em sua vida instantaneamente. No entanto,...

Exercício de Shortform : Avalie suas associações

Dê os primeiros passos para corrigir as associações negativas que o estão impedindo.

O que melhoraria sua qualidade de vida, mas que você tem adiado a implementação? Por que você está adiando?

Desperte o gigante interior Resumo Capítulo 4: Escolha crenças fortalecedoras

Discutimos várias maneiras pelas quais as neuroassociações moldam sua vida, como o impacto na tomada de decisões, o estabelecimento de maus hábitos e o comportamento autossabotador. Além disso, suas neuroassociações estão fortemente ligadas às suas crenças - e suas crenças ditam como você interpreta e reage às suas experiências de vida. As crenças fortalecedoras ajudam você a atingir suas metas e a navegar pela vida de forma positiva, enquanto as crenças desempoderadoras perpetuam pensamentos negativos e comportamentos prejudiciais. Neste capítulo, discutiremos:

• O que são crenças e como elas se formam
• Diferentes tipos de crenças, como crenças globais e crenças limitantes
• Como suas crenças afetam sua vida
• Como você pode mudar suas crenças para capacitá-lo a atingir suas metas

Entenda a anatomia das crenças

Suas crenças conduzem de e para suas neuroassociações: Suas neuroassociações coletivas de dor e prazer formam suas crenças, que influenciam seu comportamento e, ao mesmo tempo, reforçam essas neuroassociações. Veja como isso funciona, juntamente com um exemplo para ilustrar a relação circular entre as neuroassociações e as crenças:

1. Você tem uma experiência. Por exemplo, você pega um voo...

Exercício de Shortform : Abandone suas crenças que lhe tiram o poder

Utilize as técnicas deste capítulo para substituir uma crença que tira o poder por uma que o fortalece.

Descreva um comportamento que você acha que deve parar de fazer. Por que você quer abandoná-lo?

Desperte o gigante interior Resumo Capítulo 5: Controle seu estado mental, emocional e fisiológico

Já falamos sobre como alterar suas associações neurológicas para mudar suas crenças e comportamentos, mas e quanto a mudar suas emoções?

Embora muitas pessoas pensem erroneamente que as emoções acontecem com elas, as emoções são, na verdade, o produto de seu estado mental-emocional-fisiológico, que é determinado pela forma como você posiciona seu corpo (sua fisiologia) e no que você escolhe se concentrar. Portanto, aprender a controlar seu foco e sua fisiologia permite que você gerencie seu estado, o que possibilita que você sinta as emoções que quiser, quando quiser.

Como suas emoções afetam suas ações, controlar seu estado emocional permite que você promova os comportamentos que deseja manter para melhorar sua vida. Por exemplo, manter a calma em uma situação que antes o deixaria irritado permite que você tome decisões lúcidas e construtivas em vez de decisões reativas e potencialmente prejudiciais.

Neste capítulo, você aprenderá a controlar seu estado e a se sentir sempre da maneira que deseja:

• Usando seu corpo
• Direcionando seu foco
• Descobrir como certas sensações físicas (como visão e som) afetam seu estado e aprender a manipulá-las

Mudança...

Exercício de Shortform : Controle seu estado

Pense em ações que você pode tomar para mudar seu estado a qualquer momento.

Faça uma lista de todas as emoções que você experimentou hoje e das situações que desencadearam essas emoções.

Desperte o gigante interior Resumo Capítulo 6: Use perguntas para direcionar seu foco

No último capítulo, falamos sobre a importância de alterar seu estado, mudando seu foco para coisas positivas, e discutimos como fazer isso manipulando sua posição física e submodalidades. Neste capítulo, exploraremos mais estratégias para controlar seu foco por meio das perguntas que você faz a si mesmo. Especificamente, discutiremos:

• Como suas perguntas influenciam seus pensamentos e emoções
• Quais são as perguntas capacitadoras e desempoderadoras
• Por que você deve ser cauteloso na maneira de formular suas perguntas
• Que perguntas fazer a si mesmo todos os dias para se sentir mais capacitado e feliz
• Que perguntas fazer a si mesmo para ajudá-lo a perseverar e encontrar soluções quando estiver enfrentando desafios

Crie o hábito de fazer perguntas capacitadoras

A primeira estratégia para usar a linguagem para direcionar seu foco é estar atento aos tipos de perguntas que você faz a si mesmo. As perguntas que você faz a si mesmo definem o tom de seus padrões de pensamento, portanto, é fundamental criar o hábito de fazer a si mesmo perguntas positivas e fortalecedoras que levarão a pensamentos fortalecedores.

O pensamento é simplesmente uma sequência de perguntas e respostas - em outras palavras, praticamente todas as...

Desperte o gigante interior Resumo Capítulo 7: Use palavras e metáforas fortalecedoras para direcionar seu foco

Assim como suas perguntas têm o poder de determinar seu estado, suas crenças e seu comportamento, o mesmo ocorre com suas palavras e metáforas - e, assim como as perguntas, você tem um conjunto de palavras e metáforas habituais que usa intensamente em suas conversas diárias e monólogos internos. Certifique-se de que seu vocabulário habitual esteja repleto de palavras e metáforas fortalecedoras para promover pensamentos, emoções e comportamentos fortalecedores.

Neste capítulo, discutiremos:

• Como o uso de palavras fortalecedoras e do "Vocabulário Transformacional" altera suas experiências
• Como o tamanho de seu vocabulário determina a gama de emoções que você experimenta
• Como suas palavras moldam suas interações e influenciam a maneira como as outras pessoas reagem a você
• Como tornar seu vocabulário habitual mais capacitador
• Como as metáforas fortalecedoras e desempoderadoras afetam você
• Como o significado e a influência das metáforas dependem do contexto
• Como você pode mudar suas metáforas habituais para melhorar sua perspectiva e sua vida

Use palavras capacitadoras para moldar suas experiências

As palavras que você escolhe para descrever um evento influenciam a maneira como você vivencia esse evento. Por exemplo, suas férias são divertidas ou mágicas? A conferência é movimentada ou...

Exercício de Shortform : Avalie se você está usando uma linguagem empoderadora

Avalie e reformule sua linguagem habitual para se capacitar.

Pense no último problema que você enfrentou, grande ou pequeno (pode ser até mesmo descobrir que acabou o leite depois de servir uma tigela de cereal). Qual é a primeira pergunta que lhe vem à mente quando você pensa nesse problema? (Por exemplo, "Por que meu colega de quarto nunca toma a iniciativa de substituir as coisas quando elas acabam?")

Desperte o gigante interior Resumo Capítulo 8: Interprete e aprenda com suas emoções

Como aprendemos, você pode usar várias técnicas para controlar suas emoções em vez de permitir que elas sejam ditadas por estímulos externos. Entretanto, às vezes, para mudar suas emoções, você precisa primeiro aprender com elas. As emoções fornecem feedback sobre suas ações: As emoções positivas permitem que você saiba que está fazendo algo certo e as emoções negativas indicam que você precisa mudar alguma coisa. Por esse motivo, as emoções negativas - ou "sinais de ação" - são, na verdade, inestimáveis, pois o guiam para a vida que você deseja, se você souber como usá-las.

Neste capítulo, veremos:

• Examine três métodos que as pessoas normalmente usam para lidar com suas emoções e por que esses métodos o impedirão de viver a vida que deseja
• Discutir como identificar, decodificar e lidar com suas emoções de forma saudável
• Liste os 10 tipos mais comuns de emoções negativas e explique o que cada uma delas indica

Rejeite as maneiras desempoderadoras de lidar com suas emoções

Embora usar e aprender com suas emoções seja a maneira mais eficaz de manter o bem-estar mental e emocional, a maioria das pessoas reage às emoções de uma das três maneiras que as desempoderam . Vamos discutir cada uma delas...

Desperte o gigante interior Resumo Capítulo 9: Estabeleça metas que o inspirem

No resumo até agora, você aprendeu sobre as ferramentas necessárias para melhorar sua vida e realizar seus sonhos. Agora, você precisa de motivação para realmente iniciar essa melhoria. Essa motivação vem do desenvolvimento de uma visão clara e convincente do seu futuro, o que pode ser feito por meio da definição de metas. Quando você define metas ambiciosas que o inspiram, você fica animado para persegui-las, criando motivação e impulso, mesmo diante de desafios.

Estabelecer metas ambiciosas pode ser assustador. Muitas pessoas que não atingiram suas metas no passado relutam em estabelecer novas metas porque têm medo da dor de falhar novamente. Para evitar decepções futuras, essas pessoas geralmente deixam de formular metas claramente definidas e acionáveis sobre o que querem para suas vidas física, espiritual, mental, emocional e financeiramente - em vez disso, suas metas são apenas sobreviver, pagar as contas e sobreviver. Elas não percebem que seus fracassos passados podem não se dever a suas deficiências pessoais, mas sim a:

• Má definição de metas: Suas metas podem ter dependido de coisas que estavam fora de seu controle.
• Inflexibilidade: Eles podem ter sido muito rígidos para adaptar seus objetivos ou suas...

Exercício de Shortform : Estabeleça metas para seu futuro atraente

Ganhe motivação para estabelecer metas e trabalhar para alcançá-las refletindo sobre como é sua vida agora em comparação com cinco anos atrás.

Reflita sobre sua vida há cinco anos. Para cada uma das categorias a seguir, dê a si mesmo uma pontuação de 0 a 10, com base em quão bem você estava alinhado com sua qualidade de vida ideal naquela área. Escreva uma frase explicando cada pontuação.

Categorias: Carreira, finanças, ambiente de vida, vida social, relacionamentos, vida mental, emocional, espiritual, atratividade, física

Desperte o gigante interior Resumo Capítulo 10: Mude sua Mindset com um desafio mental

Chegou a hora de colocar em prática o que você aprendeu até agora neste resumo com um desafio mental de 10 dias que o ajudará a adotar hábitos mentais fortalecedores para transformar sua vida de forma positiva. Para criar a vida que você deseja, é preciso não apenas atingir suas metas às vezes, mas alcançá-las de forma consistente - ea maneira de fazer isso é adotando hábitos novos e positivos. Afinal de contas, seus hábitos mentais e comportamentais atuais criaram a vida que você tem agora, com a qual está insatisfeito. Portanto, para melhorar sua vida, será necessário mudar alguns desses hábitos. Mesmo que certos hábitos tenham ajudado você a ter sucesso no passado, eles precisam evoluir com você em seu caminho para níveis mais altos de sucesso.

O desafio mental de 10 dias tem o objetivo de ajudá-lo:

1. Tome consciência de seus padrões de pensamentos negativos habituais. Somente quando estiver ciente deles é que você poderá começar a desmontá-los.
2. Condicione seu cérebro a encontrar pensamentos novos e fortalecedores para substituir os antigos e desmotivadores. Isso inclui aprender a se concentrar em soluções em vez de problemas.
3. Desfrute de um impulso de confiança com as melhorias imediatas em sua vida. Quando começar a sentir o sucesso de assumir o controle de sua vida...

Desperte o gigante interior Resumo Parte 2 | Capítulo 11: Assuma o controle do sistema operacional de sua mente

Na Parte 1, discutimos o poder que você possui para transformar radicalmente sua vida para melhor e você adquiriu as ferramentas para controlar seus pensamentos, emoções e comportamentos. Agora você tem os blocos de construção para a mudança transformadora e, na Parte 2, obterá o plano para a mudança por meio do aprendizado sobre seu Sistema Mestre.

Seu Master System é composto por cinco elementos, alguns dos quais já discutimos e outros sobre os quais falaremos nos próximos capítulos:

1. Estado mental, emocional e fisiológico (Capítulo 5)
2. Perguntas habituais (Capítulo 6)
3. Valores (Capítulo 12)
4. Regras, que são um tipo de crença (Capítulos 4 e 13)
5. Referências (Capítulo 14)

Seu Master System controla suas "avaliações" ou interpretações de tudo o que você vivencia na vida, o que, por sua vez, determina o que você pensa, sente e faz. Pense em sua mente como um computador e em seu Master System como o sistema operacional, que dita tudo sobre como você recebe, interpreta e reage aos dados.

Muitas vezes, é possível fazer mudanças amplas em todos os aspectos de sua vida fazendo alterações simples em seu Sistema Mestre. Nos capítulos a seguir, você aprenderá as informações e as habilidades necessárias para...

Awaken the Giant Within Summary Capítulo 12: Viva de acordo com seus valores

O primeiro elemento de seu Master System que discutiremos como alterar são seus valores. Como falamos brevemente, seus valores ditam suas avaliações, decisões e ações, que criam seu destino. Conhecer e também viver de acordo com seus valores traz profunda realização, paz interior, certeza e alegria.

Quando você tem clareza sobre seus valores, eles agem como uma bússola, guiando-o inequivocamente para qualquer ação que os defenda. Por outro lado, se você não tiver clareza sobre seus valores ou se tiver valores conflitantes, isso pode causar infelicidade e frustração duradouras. Por exemplo, se o seu valor mais alto é a independência e o segundo valor mais alto é a intimidade, você pode ter dificuldades frequentes nos relacionamentos entre o desejo de se conectar e o anseio de se libertar. Além disso, se você não identificou e não se comprometeu com seus valores, às vezes pode agir de forma que não se alinhe a eles, o que lhe trará mais infelicidade.

Neste capítulo, exploraremos como identificar seus valores, reconhecer como eles moldaram sua vida e alterá-los para apoiar a vida que você deseja.

Entenda a função dos valores

Antes de falarmos sobre como identificar seus valores, vamos explicar por que você provavelmente...

Exercício Shortform : Avalie seus valores

Reflita sobre como você prioriza alguns de seus valores e como essa hierarquia afeta sua vida.

Descreva um dilema que você enfrentou recentemente e como decidiu resolvê-lo.

Desperte o gigante interior Resumo Capítulo 13: Estabeleça regras que o ajudem a alcançar seus valores

No último capítulo, você identificou, avaliou e adaptou seus valores para conduzi-lo ao seu futuro atraente. Você aprendeu que a maior realização na vida é não apenas conhecer seus valores, mas também viver de acordo com eles - mas, como explicaremos neste capítulo, você só sentirá que está vivendo seus valores se suas regras o prepararem para o sucesso.

Como lembrete, suas regras são as crenças que você tem sobre o que precisa acontecer para que você sinta que cumpriu seu valor. Por exemplo, você pode ter a regra de que precisa de uma certa quantia de dinheiro no banco para sentir que cumpriu seu valor de segurança.

Você pode ter uma vida mais satisfatória simplesmente mudando suas regras para torná-las mais factíveis. Neste capítulo, discutiremos:

• Como as regras podem lhe dar ou tirar poder
• Como você prioriza suas regras em uma hierarquia
• Como as regras (e sub-regras) afetam os relacionamentos
• Como você pode identificar, avaliar e alterar suas próprias regras para ter uma vida mais satisfatória

Crie regras que tragam prazer e capacitação, e não dor e desempoderamento

Suas regras determinam as condições para que você sinta dor ou prazer: **Se você tem regras que são...

Exercício de Shortform : Analisar suas regras

Reflita se suas regras estão ajudando ou atrapalhando seus esforços para viver de acordo com seus valores.

Qual é um de seus valores? Pode ser um valor que você identificou no exercício do último capítulo.

Desperte o gigante interior Resumo Capítulo 14: Construa suas crenças com referências

Além de seus valores e regras, suas referências são um aspecto fundamental de seu Master System. Lembre-se de que, na Parte 1, suas referências sustentam suas crenças porque são experiências ou imaginações que servem de evidência para apoiar suas crenças.

A maneira como você seleciona, interpreta e organiza suas referências determina se elas o capacitarão ou o desmobilizarão. Por exemplo, um sobrevivente de câncer pode usar as experiências dolorosas de se submeter a um tratamento e se sentir isolado da família e dos amigos saudáveis como prova de que a vida é difícil e injusta. Por outro lado, outro sobrevivente de câncer pode usar referências do amor e do apoio de seus amigos e familiares e de sua eventual remissão para apoiar a crença de que a vida é milagrosa e cheia de segundas chances.

Para melhorar sua vida, selecione e organize suas referências de forma fortalecedora, o que dará suporte a crenças e comportamentos fortalecedores. Neste capítulo, explicaremos:

• Que existem diferentes tipos de referências e que algumas são adequadas para apoiar determinados tipos de crenças
• Como expandir sua biblioteca de referências capacitadoras

Entenda os diferentes tipos de referências

Vamos dar uma olhada no...

Awaken the Giant Within Summary Capítulo 15: Reconheça como sua identidade determina seu comportamento

Ao expandir suas referências e alterar as crenças que elas sustentam, você pode se sentir como uma nova pessoa. Isso ocorre porque suas crenças sobre si mesmo e o que o diferencia dos outros compõem sua identidade; portanto, mudar suas crenças pode fazer com que você sinta que sua identidade está mudando.

Embora sua identidade não seja fixa ou inata, ela determina seu comportamento, pois as pessoas inconscientemente se esforçam para agir de forma a reforçar sua identidade. Por exemplo, se você se identifica como uma pessoa de baixo desempenho, é menos provável que se esforce para se destacar - independentemente da capacidade natural - do que alguém que se identifica como uma pessoa de alto desempenho. Dessa forma, sua identidade determina suas decisões, ações e destino; portanto, é importante que ela o impulsione em uma direção positiva. Para garantir que esse seja o caso, pode ser necessário refazer sua identidade, caso ela não o esteja impulsionando a ser quem você quer ser.

Neste capítulo, você aprenderá:

• Como sua identidade se forma
• Como sua identidade influencia suas ações
• O que acontece quando seu comportamento entra em conflito com sua identidade
• Como mudar seu comportamento e sua identidade andam de mãos dadas
• Como refazer sua identidade para uma que...

Resumo do Despertar do Gigante Interior Parte 3 | Capítulo 16: Aceite o Desafio dos Sete Dias

Ao longo deste resumo, você aprendeu os princípios e as estratégias práticas para transformar completamente sua vida. Agora, dê o pontapé inicial em sua transformação com este desafio de sete dias. A cada dia da próxima semana, você realizará uma tarefa para começar a melhorar uma área diferente de sua vida.

Dia 1: Domine seus padrões emocionais

Primeiro, mude seus padrões emocionais habituais para sentir menos emoções negativas e passar mais tempo em estados positivos e fortalecedores. Discutimos várias estratégias ao longo do livro para alterar seus padrões emocionais - algumas dessas estratégias o ajudam a mudar seu foco e sua fisiologia, e outras ancoram essas mudanças em novos hábitos. Essas estratégias incluem:

• Adotar a capacitação...

Desperte o gigante interior Resumo Capítulo 17: Dia 2: Domine sua vida física

No Dia 1, você assumiu um compromisso com o bem-estar emocional . Hoje, você se comprometerá com o bem-estar físico , o que o ajudará a aproveitar ao máximo sua saúde emocional. Quando se trata de sua vitalidade física, a primeira e mais importante coisa a entender é que há uma diferença entre condicionamento físico e saúde:

• O condicionamento físico refere-se à sua capacidade física de fazer algo atlético.
• Saúde significa que todos os seus sistemas físicos estão funcionando de forma ideal.

O condicionamento físico não equivale necessariamente à saúde, pois, ao buscar a força e a resistência necessárias para realizar uma atividade esportiva, você pode se sujeitar a lesões e fadiga, prejudicando sua saúde e seu bem-estar em geral. Antes de passarmos para a tarefa de hoje, vamos discutir:

• Como equilibrar exercícios aeróbicos e anaeróbicos para otimizar sua saúde
• A importância de se comprometer com o hábito de se exercitar regularmente

Exercite-se estrategicamente

Você pode equilibrar saúde e condicionamento físico incorporando estrategicamente exercícios aeróbicos e anaeróbicos em sua vida, o que treina seu metabolismo para queimar gordura, aumenta seus níveis de energia e melhora sua saúde geral. Primeiro, você...

Desperte o gigante interior Resumo Capítulo 18: Dia 3: Domine seu relacionamento

Hoje, você praticará o domínio de seu relacionamento - especificamente, seu relacionamento romântico ou doméstico - porque os relacionamentos não são apenas essenciais para o seu bem-estar, mas também são forças poderosas que influenciam suas crenças, valores e caráter. Além disso, você desfrutará ainda mais da vida bem-sucedida e capacitada que está criando se tiver alguém com quem compartilhá-la.

Neste capítulo, explicaremos como manter um relacionamento saudável e, em seguida, você terá a chance de colocar esse conhecimento em prática com a tarefa de hoje.

Cumpra as seis chaves para relacionamentos saudáveis

Antes de explicar o exercício de hoje, vamos discutir as seis chaves para manter um relacionamento saudável e duradouro:

Chave nº 1: Comunique suas regras

Minimize o conflito em seu relacionamento descobrindo os valores e as regras da outra pessoa. Como discutimos na Parte 2, sempre que você fica chateado com alguém, é porque sente que essa pessoa quebrou suas regras - mesmo que você nunca tenha articulado essas regras. Portanto, reserve um tempo para compartilhar suas regras e descobrir as regras de seu parceiro e concorde em fazer um esforço para atender às regras um do outro.

Chave nº 2: Foco na doação

Concentre-se no que você pode...

Desperte o gigante interior Resumo Capítulo 19: Dia 4: Domine sua vida financeira

Você está a caminho de dominar seus mundos interior e exterior por meio da saúde emocional e física e está cultivando um relacionamento amoroso e gratificante. Agora, no Dia 4 deste desafio, vamos abordar uma fonte externa comum de dor: o dinheiro. O estresse financeiro pode causar emoções negativas intensamente desempoderadoras, mas a maioria das pessoas se atrapalha quando se trata de criar e manter riqueza. Antes de chegarmos à sua tarefa do dia, exploraremos os três obstáculos comuns que impedem as pessoas de terem a vida financeira que desejam e, em seguida, detalharemos cinco lições para construir e proteger a riqueza com sucesso.

Evite três obstáculos comuns à riqueza

Para gerar riqueza, primeiro resolva esses três obstáculos: Obstáculo nº 1: As pessoas associam o dinheiro tanto ao prazer quanto à dor

A maioria das pessoas tem uma relação de dor e prazer com o dinheiro. Por exemplo, elas querem dinheiro, mas muitas vezes sentem que não têm o suficiente, ou gostam de tê-lo, mas temem perdê-lo. Como já discutimos, quando você tem associações mistas sobre algo, sua mente reage tanto à dor quanto ao prazer, e você acaba perseguindo seu objetivo e, ao mesmo tempo, se autossabotando...

Desperte o gigante interior Resumo Capítulo 20: Dias 5, 6 e 7: Domine seu comportamento e seu tempo, depois descanse

No Dia 5 deste desafio, você criará um código de conduta para ajudá-lo a dominar seu comportamento e a viver de acordo com seus valores todos os dias, pois quanto mais consistente for a defesa desses valores, mais bem-sucedido e realizado você será. Mesmo que , de modo geral, você esteja cumprindo seus valores, ainda pode haver muitos momentos do dia em que você fica aquém do esperado - momentos em que as coisas não saem como planejado, quando você se sente estressado ou quando alguma outra força externa influencia seu estado. Esse código de conduta servirá como um lembrete constante para que você se alinhe com seus valores.

Dia 5: Crie um Código de Conduta

Desenvolva um código de conduta para mantê-lo no caminho certo para a realização de sua vida ideal:

1. Faça uma lista de todos os estados emocionais que você deseja experimentar todos os dias. Normalmente, de sete a dez estados são suficientes para criar uma variedade rica e dinâmica e, ao mesmo tempo, tornar gerenciável a realização de cada um deles todos os dias. Alguns de seus estados podem ser iguais aos seus valores (como a paixão), enquanto outros podem ser estados que você sente que apoiam seus valores. Por exemplo, um estado de alegria pode promover seu valor de ser amoroso.
2. Escreva uma regra para cada estado. Em outras palavras,...

Desperte o gigante interior Resumo Parte 4 | Capítulo 21: Mude a si mesmo e depois mude o mundo

Neste resumo até agora, você adquiriu as ferramentas necessárias para assumir o controle de sua vida e moldar seu futuro ideal. Nesta parte final, discutiremos como o que você aprendeu também pode ser aplicado para melhorar o mundo ao seu redor. Especificamente, exploraremos a importância de:

• Participar de decisões conjuntas para tornar o mundo um lugar melhor
• Retribuir aos outros regularmente
• Compartilhar o que você aprendeu com este livro

Compreender e tomar decisões conjuntas

Há inúmeros problemas e tragédias ocorrendo constantemente em todo o mundo - desde mudanças climáticas a genocídios e fome crônica. As decisões conjuntas, tomadas coletivamente pela população mundial, determinam se vamos sucumbir ou superar esses problemas.

Cabe a cada pessoa fazer escolhas individuais que contribuam para decisões e soluções conjuntas - inclusive você. Você sabe que tem o poder de tomar decisões individuais que afetam sua vida: Agora, participe de decisões conjuntas para impactar comunidades, sociedades, nações e o mundo. Se não assumir um papel ativo, você simplesmente seguirá a corrente indiferente das massas e será forçado a lidar com as consequências.

Como...

Exercício de Shortform : Encontre maneiras de retribuir

Elabore um plano para tornar a contribuição uma parte de sua vida.

Qual é uma causa com a qual você se importa profundamente? Por que você se preocupa com ela?